月曜日のミヤケです。
今朝は冷えますね！12月上旬並みらしいですよ。
今週の寒さは今日がピークと言う予報ですので、
今日一日、この寒さに耐えましょう！

さて本日は、緊張した時の対処法です。

面接前に、本番に向けてあれこれとシミュレーション
をし、企業情報に目を通していると、だんだんと動悸
がしてきて身体が固くなってきて…。皆さんもご経験
おありではありませんか？

面接前は、誰もが緊張します。それは自然な事です。
緊張せずにいつも通りという方も例外的におられます
が、面接は一発勝負ですから、普段よりも緊張感を
もって臨むぐらいが丁度よいと思います。

とは言え、緊張しすぎてご自身の良さが消えてしまう
のは困りもの。そこで、緊張した際の対処法を一つ
お伝えしましょう。

それは…「腹式呼吸」です。

やり方は次の通りです。

（１）お腹に力を入れて凹ませながら口をすぼめて
　　　ゆっくりと息を吐いていく。

（２）全て出し切ったと思ったら最後に「フッ」
　　　と声に出して言う。

（３）お腹に入れていた力を抜く。息を吸おうとする
　　　のではなく、自然と空気が入ってくる感覚で
　　　自然と吸う。

（４）お腹が十分に膨らんだら（１）に戻る。

これを数回繰り返していただくと、緊張が和らぐ
はずです。

次回のご面接前に是非試してみて下さい。

良い緊張感は保ちつつ、ある程度落ち着いて臨んで
いただけると思いますよ！